കാന്തിക ഉപാപചയ കമ്മലുകൾ

$22.95 - $27.95

വേഗത്തിലാക്കുക! വെറുതെ 8 ഇനങ്ങൾ‌ സ്റ്റോക്കിൽ‌ അവശേഷിക്കുന്നു

സമ്മർ റിച്ചാർഡ്സ് (30), പോർട്ട്ലാൻഡ്, ഒറിഗോൺ

കാന്തിക ഉപാപചയ കമ്മലുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ കാന്തിക കമ്മലുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി എനിക്ക് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഞാൻ ഇത് വാങ്ങി, പാക്കേജ് കൃത്യസമയത്ത് എത്തി. കമ്മലുകൾ സുഖകരമായി യോജിക്കുന്നു, ഒരാഴ്ചയോളം ഇത് ദിവസത്തിൽ 3 മണിക്കൂർ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം, ആസക്തി കുറയുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ആഴ്ച 2, ഞാൻ ഒരു വ്യായാമവും ചെയ്യാതെ തന്നെ എന്റെ വയറിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചു. അത്ഭുതം! ഇത് പതിവായി ധരിക്കുന്നത് തുടരും. കൂടുതൽ ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കാത്തിരിക്കാനാവില്ല!

--------------------

റൂബി പിയേഴ്സൺ (37), മിയാമി, ഫ്ലോറിഡ

ഇതൊരു മികച്ച ഉൽപ്പന്നമാണ്! ആഴ്‌ചകളോളം തുടർച്ചയായുള്ള ഉപയോഗം രാത്രിയിലെ എന്റെ വിശപ്പിനെ അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിച്ചു, ഇത് എന്റെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമായി. വെറും മൂന്നാഴ്ച കൊണ്ട് 169 പൗണ്ടിൽ നിന്ന് 162 പൗണ്ടിലേക്ക് പോയി. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ വളരെ മതിപ്പുളവാക്കി. ഞാൻ മുമ്പ് പരീക്ഷിച്ച മറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളേക്കാൾ ഇത് എനിക്ക് കൂടുതൽ ഫലങ്ങൾ നൽകി. എന്റെ ഭർത്താവിന് നൽകാൻ ഈ കമ്മലുകൾ തിരികെ വാങ്ങും.

--------------------

എഡ്വേർഡ് കപ്ലാൻ (29), സിഡ്നി, ഓസ്ട്രേലിയ

കാന്തിക ഉപാപചയ കമ്മലുകൾ

തന്റെ കാന്തിക ഉപാപചയ കമ്മലുകൾ ശരിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ എന്നറിയാൻ വാങ്ങി. എനിക്ക് ഇതുവരെ ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ കാണാനായിട്ടില്ല. എന്നാൽ രണ്ടാഴ്ചയോളം ഇത് സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം, മുമ്പത്തെപ്പോലെ ഞാൻ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി എത്തുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഇത് എന്റെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തി. ഈ കാന്തിക കമ്മലുകൾ ധരിക്കുന്നതുവരെ എനിക്ക് വളരെക്കാലമായി ശാന്തമായ ഉറക്കം ലഭിച്ചിട്ടില്ല. ഞാൻ ഇത് വാങ്ങുമ്പോൾ ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നില്ല. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന് വിൽപ്പനക്കാരന് നന്ദി!

--------------------

ഓറിക്കുലാർ തെറാപ്പിയുടെ ചരിത്രവും ആദ്യകാല പ്രയോഗവും

അക്യുപങ്‌ചർ, അക്യുപ്രഷർ, ഇലക്‌ട്രോഅക്യുപങ്‌ചർ, ലേസറിംഗ്, മോക്‌സിബസ്‌ഷൻ, ഓറിക്കിളിലോ ചെവിയുടെ ദൃശ്യഭാഗത്തോ ഉള്ള രക്തച്ചൊരിച്ചിൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഓറിക്കുലാർ തെറാപ്പി, 2,500 വർഷമായി ചില ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. ആദ്യകാല രീതികൾ cauterization, bloodletting എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരുന്നു.

1957-ൽ, ഓറിക്കുലാർ അക്യുപങ്ചർ അവതരിപ്പിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്തു. ചെവിയുടെ ദൃശ്യമായ ഭാഗത്ത് കൃത്യമായ പോയിന്റുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഈ രീതി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും അപസ്മാരം, പൊണ്ണത്തടി, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയ്ക്കും ഉപയോഗിച്ചു.

കാന്തിക ഉപാപചയ കമ്മലുകൾ

ചെവിയിൽ 200-ലധികം അക്യുപങ്ചർ പോയിന്റുകളുണ്ട്. 1990-ൽ, വേൾഡ് ഹെൽത്ത് ഓർഗനൈസേഷൻ (WHO) 39 ഓറിക്കുലാർ പോയിന്റുകളുടെ ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് ലിസ്റ്റ് നൽകി, അവയിൽ 10 എണ്ണം ഓറിക്കുലാർ തെറാപ്പിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ഇയർ അക്യുപോയിന്റുകളിൽ ചിലത് ഷെൻമെൻ, പോയിന്റ് സീറോ, സഹാനുഭൂതി, വൃക്ക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

--------------------

ചെവിയിലെ അക്യുപോയിന്റുകളിൽ കാന്തിക മർദ്ദത്തിന്റെ ഉപയോഗം

ചർമ്മത്തിൽ കാന്തങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുകയും ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും കാന്തിക, വൈദ്യുത മണ്ഡലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ രീതി ചില ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിലൂടെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഒരു കാന്തം ചർമ്മത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, കാന്തിക മർദ്ദം കാപ്പിലറി ഭിത്തികളെ അയവുവരുത്തുകയും രക്തപ്രവാഹവും ഓക്സിജനും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. സൈദ്ധാന്തികമായി, കാന്തം പേശി രോഗാവസ്ഥയും വേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ രക്തചംക്രമണം വർധിക്കുന്നത് ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന്റെ താക്കോലാണ്.

കാന്തിക ഉപാപചയ കമ്മലുകൾ

അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ചൈനീസ് മെഡിസിൻ അനുസരിച്ച്, മാഗ്നറ്റിക് തെറാപ്പിയുമായി ചേർന്ന് ഓറിക്കുലാർ തെറാപ്പി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും യുവാക്കളിൽ അമിതവണ്ണവും അമിതഭാരവും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചെവിയിലെ വാഗസ് നാഡി ഉത്തേജിതമാകുമ്പോൾ, അത് ഇൻസുലിൻ മൂല്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ഗ്രെലിൻ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ അളവിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഓറിക്കുലാർ അക്യുപഞ്ചർ ഗ്രെലിൻ ഉൽപാദനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നതായി പഠനം തെളിയിച്ചു. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഗ്രെലിൻ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാന്തിക ഉപാപചയ കമ്മലുകൾ

ക്ലിനിക്കൽ പഠനത്തിൽ, ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയലിൽ പങ്കെടുത്ത ഒരു കൂട്ടം ഏഷ്യൻ യുവാക്കൾ എട്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ള ഇയർ അക്യുപ്രഷർ സെഷനുകൾക്ക് വിധേയരായി. ജാപ്പനീസ് മാഗ്നറ്റിക് പേൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇയർ അക്യുപ്രഷർ സ്വീകരിച്ച പങ്കാളികളിൽ ശരീരഭാരം, അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ്, അരക്കെട്ട്, ഇടുപ്പ് അനുപാതം എന്നിവയിൽ കുറവുണ്ടായതായി പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി.

--------------------

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കുമായി 3 നൂതന സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെ ഉപയോഗം

മാഗ്നറ്റിക് മെറ്റബോളിക് കമ്മലുകൾ, മാഗ്നെറ്റിക് ഇയർ അക്യുപ്രഷറിന്റെ ഉപയോഗം, ഫാർ-ഇൻഫ്രാറെഡ് ഓറിസോണിക് ടെക്നോളജി, നെഗറ്റീവ് അയോണൈസേഷൻ എന്നിവ സംയോജിപ്പിച്ച് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഊർജ്ജ നിലകൾ പോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ടൂർമാലിൻ, ബയോമാഗ്നറ്റിക് ഡാർക്ക് ഒബ്സിഡിയൻ, ബസാൾട്ടിക് ഹെമറ്റൈറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് കമ്മൽ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. കാന്തിക മർദ്ദം അത് ഇയർ അക്യുപോയിന്റുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ആസക്തിയും വിശപ്പും കുറയുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

കാന്തിക ഉപാപചയ കമ്മലുകൾ

ദി വിദൂര ഇൻഫ്രാറെഡ് ഓറിസോണിക് സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപാപചയ നിരക്ക് 20% മുതൽ 30% വരെ വർദ്ധിപ്പിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കാന്തിക കമ്മലിൽ നിന്നുള്ള മൃദുലമായ ഇൻഫ്രാറെഡ് പൾസേഷൻ കലോറിയും കൊഴുപ്പും കത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

മാഗ്നറ്റിക് മെറ്റബോളിക് കമ്മലുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് നെഗറ്റീവ് അയോണുകൾ, അവ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ ജൈവ രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ പ്രതികരണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പിന്തുണ നൽകുന്നതിന് പുറമേ, ഈ കാന്തിക കമ്മൽ ധരിക്കുന്നത് വിഷാദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും energy ർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

--------------------

മാഗ്നറ്റിക് മെറ്റബോളിക് കമ്മലുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:

  • കാന്തിക കമ്മലുകൾ മൃദുവായി വേർതിരിച്ച് നിങ്ങളുടെ അക്യുപ്രഷർ പോയിന്റായി ഇയർ ലോബിൽ വയ്ക്കുക. ഉപകരണം ശരിയായി സുരക്ഷിതമാക്കുന്നതിന് മുൻവശം നേരിട്ട് പിൻവശത്തേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉപകരണം കാന്തികമായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ തുളയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
  • ദിവസത്തിൽ 3 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഇത് ധരിക്കുക. ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഓരോ ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് മാത്രം ധരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 15 മണിക്കൂർ ധരിക്കാൻ കഴിയുന്നതുവരെ ഓരോ ആഴ്ചയും 3 മിനിറ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
  • കമ്മലുകൾ അഴിക്കുമ്പോൾ രണ്ട് കൈകളും ഉപയോഗിക്കുക. പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നീക്കംചെയ്യുമ്പോൾ കമ്മലുകൾ വലിച്ചിടരുത്.
  • ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും കമ്മലുകൾ ഉണങ്ങിയ തുണി ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുക. ഉപകരണം നനയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
  • ഉപയോഗത്തിലില്ലാത്തപ്പോൾ തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. ഉൽപ്പന്നം മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടരുത്.

--------------------

സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ കമ്മലുകൾ ഓറിക്കുലാർ തെറാപ്പിയിലൂടെയും അക്യുപോയിന്റുകളിലെ കാന്തിക മർദ്ദത്തിലൂടെയും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കാന്തിക ഉപാപചയ കമ്മലുകൾ

കാന്തിക ഉപാപചയ കമ്മലുകൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

  • ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും പുതിയ കണ്ടുപിടുത്തങ്ങൾ ഫീച്ചർ ചെയ്യുക
  • അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്ക് വേഗത്തിലാക്കുക
  • വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുക
  • രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
  • കൊഴുപ്പും കലോറിയും വിഘടിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുക
  • പൊതുവായ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക
  • രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു
  • ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുക
  • മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
  • സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഓറിക്കുലാർ അക്യുപങ്‌ചറിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് BMJ ഓപ്പൺ ഗ്യാസ്‌ട്രോഎൻട്രോളജി പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ലേഖനം അനുസരിച്ച്, ഓറിക്യുലാർ അക്യുപങ്‌ചർ ഗ്രെലിൻ ഉൽപാദനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിലൂടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കും. ലെപ്റ്റിൻ ലെവൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഗ്രെലിൻ ലെവൽ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നത് വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

--------------------

മാഗ്നറ്റിക് മെറ്റബോളിക് കമ്മലുമായി ലോറൻ ലെയ്‌ന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര

എനിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ട്, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്നതും എന്റെ അമിതഭാരത്തിന് കാരണമായി. എനിക്ക് കൂടുതൽ തീവ്രമായ ജിം സെഷനുകൾക്ക് സമയമില്ല, അതിനാൽ ഞാൻ ശരീരഭാരം കൂട്ടാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ പരീക്ഷിച്ചു, പക്ഷേ ഫലമുണ്ടായില്ല. ഞാൻ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പോയാലും ആ അധിക പോയിന്റുകൾ കളയാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല.

കാന്തിക ഉപാപചയ കമ്മലുകൾ

ആഴ്ച തോറും:

അതിനാൽ, ഞാൻ ഈ കാന്തിക കമ്മൽ ഒരു ആവേശത്തിലാണ് വാങ്ങിയത്, പക്ഷേ ഇത് ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ധരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഞാൻ അനുഭവിച്ച ഉടനടി നേട്ടങ്ങളിൽ ഞാൻ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു! ഇത് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ എന്റെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഞാൻ കുറച്ച് കഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം തോന്നുന്നു.. ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെട്ടു.

ആഴ്ച തോറും:

ദിവസേന 3 മണിക്കൂർ കമ്മൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന എന്റെ രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ, എന്റെ ശരീരം അധിക ദ്രാവകം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നത് എനിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് എന്റെ വയറ്റിൽ. 190 പൗണ്ടിൽ നിന്ന് ഞാൻ ഇപ്പോൾ 185 പൗണ്ടായി കുറഞ്ഞു.

കാന്തിക ഉപാപചയ കമ്മലുകൾ

ആഴ്ച തോറും:

ഈ മെറ്റബോളിക് കമ്മൽ ധരിച്ച് 8 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം, എന്റെ ശരീരം മെലിഞ്ഞു. ഇത് വെറും 10 മാസത്തിനുള്ളിൽ മൊത്തം 2 പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു! എനിക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞു, പക്ഷേ എന്റെ എനർജി ലെവലിൽ ഒരു ഉത്തേജനം എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടു. വാങ്ങലിൽ ഞാൻ വളരെ സന്തുഷ്ടനാണ്. ഞാൻ തീർച്ചയായും ഇത് എന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

--------------------

ഓ യാൻഡ ഓയ്ന നേടൂ!
കാന്തിക ഉപാപചയ കമ്മലുകൾ
കാന്തിക ഉപാപചയ കമ്മലുകൾ
$22.95 - $27.95 ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക